Respiração de 2 minutos
Quando a ansiedade surge, sua respiração fica rápida e superficial. Esta técnica ensina padrões de respiração simples que ativam a resposta natural de relaxamento do corpo.
Calma
Diminuir frequência cardíaca e pressão arterial
Foco
Mais oxigênio para o cérebro para pensamento mais claro
Relaxar
Ativar resposta natural de relaxamento