Anxiety Aid Tools

Progressieve Spierontspanning

Laat fysieke spanning los met progressieve spierontspanning. Voor het starten van een begeleide sessie is Pro nodig.

4
Arms
3
Face
2
Neck
4
Torso
6
Legs
Progressieve Spierontspanning
19 GROUPS • 10s TENSE / 10s RELAX • 12-15 MIN

Spanningscontrast

Opzettelijk aanspannen van spieren maakt de daaropvolgende ontspanning merkbaarder en effectiever

Zenuwstelsel Verschuiving

Ontspanning triggert parasympathische activatie, vertraagt hartslag en vermindert stresshormonen

Lichaamsbewustzijn

Oefening traint je om spanning automatisch te herkennen en los te laten gedurende je dag

Ontgrendel met Pro

Guided 10s tension & 10s release cycles with automatic progression